A Month Without Distractions

Doing this month really made me realize how much time I wasted on things. How much doom-scrolling I did.
And I’ll admit — it was seriously hard to follow through with this fast at the beginning.

It took almost two weeks for me to stop clicking on the Instagram app during slow moments at work or when I got home.
And coffee… oh, don’t get me started. I was nursing caffeine withdrawals for a week straight. It was awful.

Coffee and cola were my comfort drinks — coffee in the mornings and cola in the evenings. They made me happy.
And there’s nothing wrong with doing things that make you happy, but it does come to a point where it becomes unhealthy — physically, sure, but definitely mentally.

I started relying on it to get me through the day, when that’s really not a good thing.
I used caffeine as a way to become the “happy teacher” — but it hardly lasted the whole day.
By midday I’d crash, and my mood would tank.
All for the sake of a couple short hours of “clarity.”

So cutting all that out was my way to reset — mentally, physically, spiritually, emotionally… you get it.
It took time, but I made it. The month felt long, and I was definitely uncomfortable at times — missing the taste of coffee or the quick dopamine hit from scrolling — but all in all, I feel lighter.

Now, here’s what I gave up — and what I gained in return.

☕ No Coffee

I switched to just drinking water — tons of it.
Occasionally, I’d add in an orange juice or apple juice, and if I was feeling really bold, I’d treat myself to chocolate milk (the superior milk).

After getting over that two-week hump, my mood started to stabilize and my energy crashes became less frequent.
It also gave me a chance to look at my diet and make small changes in other areas that could improve my health too.

And honestly? I don’t miss coffee as much as I thought I would.
Coffee gave me chaos disguised as energy — but calm energy, the kind that lasts all day, is something I hadn’t felt in years.

🥤 No Soda

Without soda, I felt less jittery.
No more bloating, no caffeine crashes, no tossing and turning at night.
My body felt calmer — like it wasn’t constantly running on sugar and caffeine anymore.

It’s funny how something so small can make you feel so much better.

This one was the hardest but also the most freeing.
Without constantly scrolling, I stopped comparing myself to others.
I didn’t feel like I was missing out or left behind.
I didn’t have to see all those couples or perfect lives that made me feel anxious or jealous.

Instead, I started using my time differently — reading, writing, even creating this website.
It became easier to sit in the silence and actually enjoy it.
And because I wasn’t doom-scrolling before bed, I started sleeping better too.

Somewhere in that quiet, I started hearing my own voice again.
And honestly? I missed her.

🌸 The Takeaway

I don’t think I’ll quit these things forever — I still love the smell of coffee, and I’ll probably go back to sharing things online soon.
But I’m going back differently.
More aware. More intentional.

This fast taught me that comfort isn’t always peace — and quiet isn’t always loneliness.
Sometimes, it’s just what you need to remember who you are.

☁️ Before I Go

I think this month was less about giving things up and more about making space.
Space for peace, for creativity, for being present again.
It reminded me that I don’t have to fill every silence, rush every morning, or scroll through every pause in my day.
Sometimes it’s enough to just exist — quietly, gently, and fully.

This post falls inside of my 20-Week Reset — a slower, softer chapter focused on balance, health, and intentional living.

Read with: morning quiet, a half-filled journal, and the warmth of knowing that slowing down doesn’t mean falling behind.

withluv

한 달 동안의 무소음기

이번 한 달은 내가 얼마나 많은 시간을 쓸데없는 것들에 낭비하고 있었는지를 깨닫게 해줬어요. 특히 무의식적으로 휴대폰을 스크롤하던 시간들. 솔직히 말하자면, 처음에는 이 ‘금식’을 지키는 게 정말 힘들었어요.

출근길이나 퇴근 후 조용한 순간마다 인스타그램 앱을 열지 않기까지 거의 2주가 걸렸어요. 그리고 커피… 그건 정말 힘들었죠. 일주일 내내 카페인 금단 증상을 앓았어요. 최악이었어요.

커피와 콜라는 제 위로의 음료였어요 — 아침엔 커피, 저녁엔 콜라. 그건 제게 행복을 줬죠. 물론, 행복을 주는 일을 하는 건 나쁜 게 아니에요. 하지만 어느 순간부터 그게 건강하지 못한 의존이 되어버렸어요 — 육체적으로도, 그리고 무엇보다 정신적으로요.

저는 카페인을 ‘행복한 선생님’이 되기 위한 수단으로 사용했어요. 하지만 그 행복은 하루 종일 가지 않았어요. 점심쯤 되면 에너지가 떨어지고, 기분도 함께 가라앉았어요. 결국 몇 시간짜리 ‘맑은 정신’을 위해 제 하루를 희생한 셈이었죠.

그래서 모든 걸 끊기로 했어요. 정신적으로, 육체적으로, 영적으로, 감정적으로 — 모든 면에서 ‘리셋’이 필요했거든요. 시간이 걸렸지만 결국 해냈어요. 커피 맛이 그립거나 SNS의 최신 소식을 놓치는 게 불편했지만, 한 달이 지나고 나니 마음이 훨씬 가벼워졌어요.

이제 제가 포기한 것들과, 그로 인해 얻은 것들을 이야기해볼게요.

☕ 커피 끊기

이젠 물만 마셔요 — 정말 엄청나게 많이요. 가끔 오렌지 주스나 사과 주스를 마시기도 하고, 조금 특별한 날엔 초코우유(진정한 우유의 왕자님)를 마셔요.

처음 2주를 견디고 나니 기분이 점점 안정되기 시작했고, 하루 중 에너지의 기복도 줄었어요. 그 덕분에 식단도 다시 돌아보게 되었고, 건강을 더 챙길 방법을 찾을 수 있었어요.

솔직히 말하자면, 커피가 그렇게까지 그립진 않아요. 커피는 에너지를 주는 척하면서 혼란을 가져왔던 것 같아요. 이제는 하루 종일 지속되는 ‘차분한 에너지’를 느끼고 있어요.

🥤 콜라 끊기

콜라를 끊으니까 몸이 한결 안정적이 되었어요. 더 이상 초조하지도 않고, 더부룩하지도 않고, 밤에도 카페인 때문에 잠을 설칠 일이 없어졌어요.

이렇게 사소한 변화가 이렇게 큰 차이를 만든다는 게 신기했어요.

이건 가장 힘들었지만, 동시에 가장 자유로웠어요. SNS를 하지 않으니까 다른 사람과 비교하지 않게 되었어요. 뒤처지고 있는 것 같은 느낌도 사라졌어요. 다른 사람의 연애나 화려한 삶을 보지 않게 되니까 불안하거나 질투심이 생길 일도 없었어요.

대신, 그 시간에 다른 걸 하게 되었어요 — 책을 읽고, 글을 쓰고, 이 웹사이트를 만드는 일까지요. 조용한 시간을 ‘두려워하지 않고 즐기는 법’을 배웠어요. 그리고 잠들기 전 스크롤을 멈추자 수면의 질도 훨씬 좋아졌어요.

조용함 속에서 제 목소리를 다시 들을 수 있었어요. 그리고 솔직히… 그 목소리가 너무 그리웠어요.

🌸 배운 것들

이 세 가지를 영원히 끊을 생각은 없어요. 아직도 커피 향은 좋아하고, 곧 다시 온라인에서 이야기를 나눌 수도 있을 거예요. 하지만 이제는 다르게 돌아가려 해요. 좀 더 의식적으로, 좀 더 온전하게요.

이번 한 달의 금식은 제게 가르쳐줬어요. 편안함이 꼭 평화는 아니라는 걸, 그리고 조용함이 꼭 외로움은 아니라는 걸요. 때로는 ‘고요함’이야말로 자신을 다시 만나는 가장 좋은 방법이에요.

☁️ 마지막으로

이 한 달은 단순히 무언가를 끊는 시간이 아니라, 공간을 만드는 시간이었어요. 평화와 창의성, 그리고 ‘지금 이 순간’을 위한 공간. 모든 침묵을 채우지 않아도 괜찮고, 모든 아침을 서두르지 않아도 괜찮고, 모든 틈을 스크롤로 메우지 않아도 괜찮아요. 그저 조용히, 부드럽게, 온전히 존재하는 것으로 충분해요.

이 글은 제 20주 리셋 여정의 일부예요 — 균형과 건강, 그리고 ‘의도적인 삶’을 향한 조금 더 느리고 부드러운 챕터예요. 🌿

읽을 때 함께해요: 아침 햇살이 부드럽게 스며드는 창가, 절반쯤 채워진 노트, 그리고 ‘느림이 뒤처짐이 아니라는 것’을 알아가는 마음으로.

위드러브

A Month Without Distractions | 한 달 동안의 무소음기